كيف تؤثر جودة النوم على شدة الألم

العيش بألم مزمن يعني أنك تحاول النوم مع ألم مزمن أيضاً. تقضي لياليك دائماً في التقلب يميناً ويساراً لإيجاد وضعية نوم أقل ألماً وأكثر راحة. ولكن هل تعرف كيف يؤثر نقص النوم على شدة الألم؟ إن الأبحاث الأخيرة توضح أن النوم السيء لديه تأثير كبير على الألم.

النوم

تم عمل بعض الأبحاث في جامعة John’s Hopkins لتدرس حالات الأشخاص الذين قاموا بعمل عمليات جراحية خاصة باستبدال الركبة، واكتشفوا أن النوم السيء قد أثر بشكل كبير على مردود العملية الجراحية. من الملاحظ أن كلتا العمليتين، ما قبل وما بعد النوم تؤثران على مدى وألم الحركة. والعكس صحيح؟ حقيقة أن بعض الأشخاص يعيشون بصحة جيدة ويؤدون أعمالهم بصورة جيدة تعود إلى أنهم يحصلون على نوم جيد أيضاً. ولكن بعد دراسة كيفية تأثير النوم على الألم، اقترح أحد الباحثين أن الأشخاص الذين لا ينامون بشكل جيد هم أكثر عُرضة لإختبار كميات أكبر من الألم بسبب التوعية المركزية. لذلك فإن هناك فعلاً آلية تجعل جودة النوم تؤثر بشكل كبير على شدة الألم.

النوم الجيد

التوعية المركزية هي بالفعل مضخم قوي للألم لأنها نظام منبه للجسد يشير للألم ويصبح أكثر حساسية لتصل إلى نقطة أن كل شيء مؤلم. بالإضافة إلى ذلك، من المعروف أن جودة النوم تؤثر أيضاً على المشاعر والحالة المزاجية. إن الأشخاص الذين يتم حرمانهم من النوم هم أشخاص مزاجيون وسريعو الغضب وقلقون. يؤدي ذلك التدهور في الحالة العقلية إلى سوء الحالة الجسدية وحدوث آلام مزمنة.

ولكن فور بدء الشخص في النوم بشكل أفضل، تنعكس العملية. ويصبح الجهاز العصبي أقل حساسية، كما يُصبح الشخص أقل عصبية.

العصبية والغضب

 

جوارب رئيس الوزراء الكندي تثير الجدل أثناء لقائه مع رئيس وزراء آيرلندا

نشر رئيس الوزراء الكندي “جاستن ترودو” صورة في حسابه على “انستاجرام” وهو يرتدي زوج من الجوارب الغير متماثلة والتي تحتوي على رسوم من فيلم Star Wars أثناء لقائه مع رئيس الوزراء الأيرلندي “إندا كيني” في “مونتريال” منذ أسبوع. حزر بعض المتابعين لسلسة Star Wars أن اختيار “جاستن ترودو” لجوارب R2-D2 وC-3PO قد يرجع إلى أن هذا اليوم كان الرابع من مايو، وهو يوم Star Wars السنوي. شعر محبي سلسلة “حرب النجوم” بالسعادة البالغة عقب هذا الحدث وقاموا بالتعليق على موقع التواصل الإجتماعي الشهير Twitter، حيث عبرت أحدى المعجبات عن شعورها بالسعادة من تصرف رئيس الوزراء الكندي وأن هذه الجوارب تمثل ما يجب أن يرتدي أي رئيس وزراء في أي بلد.

كندا

 

وفي خضم كل هذا، قام “جاستن ترودو” بالتعليق على كل هذه التعليقات عبر نشر صورة له تركز فقط على جواربه ويقول “هذه هي الجوارب التي كنتم تبحثون عنها. رابع مايو سعيد عليكم. من المعرف عن “جاستن ترودو” أنه دائماً ما يرتدي جوارب جريئة ومميزة، فلا يمكن أن ننسى جواربه التي كان مطبوع عليها رسوم لجماجم والتي ارتداها أثناء إجتماعه مع أعضاء غرفة التجارة الأمريكية، والجورب الذي كان عليه رسوم ورق شجر ثلاثي الأوراق في الإحتفال بيوم كندا الوطني في العام الماضي. وصرح مكتب رئيس الوزراء أن جوارب “ترودو” تتحدث عن نفسها، فمن الواضح أنه مُعجب كبير بتلك الأفلام.

أخطاء بسيطة من العادي القيام بها في عمر العشرين

هناك بعض الأمور البسيطة التي من المسموح أن تقوم بها في عشرينات عمرك ولكنك لن تستطيع فعلها بعد ذلك، تلك الأخطاء تتلخص في:

إعادة نفس القصص عن نفس الأشخاص الذين قاموا بكسر قلبك المرة تلو الأخرى حتى تبدو قصتك كتسجيل تالف فتقلق من أن أصدقائك قد يتحدثوا عنك بظهر الغيب.

قضاء عطلة الأسبوع في مشاهدة موسم من مسلسلك المفضل على موقع “نتفليكس” بدلاً من التنظيف والتمرين أو فعل أي شيء أخر غير مثمر أبداً

إنفاق مالك كله على مستحضرات التجميل واقتناء الذهب والمجوهرت مهما ارتفع سعر الذهب اليوم.

الشباب

أن تنسى الدفع لأصدقائك ثمن المشروبات الخاصة بسهرة مجنونة قضيتموها معاً

الموافقة على العديد من الأشياء، ثم الوقوع في مشكلة الاختيار بين كل تلك الأشياء لأنك في النهاية قد اخترت الكثير

النوم لوقت متأخر جداً ويصبح لديك وقتاً بعد كل هذا للاستحمام ووضع مستحضرات التجميل والتزين قبل الخروج وشرب القهوة أيضاً

تضخيم الحقيقة في سيرتك الذاتية لأنك تريد بشدة الحصول على وظيفة أحلامك وتنوي الوصول إليها مهما كلفك الأمر

رفض الاعتراف بأخطائك عندما تخطئ لأنك تريد الحفاظ على كبريائك إلى أقصى حد

نسيانك أن ترسل بطاقة في أعياد الميلاد تشكر فيها أحبائك وأقربائك وأصدقائك

الوقوع في حب الأشخاص الخاطئين وتعلم جيداً أنهم سوف يحطموا مشاعرك في المستقبل ولكنك لا تستطيع عمل أي شيء سوى الوقوع في غرامهم بشكل عنيف